Причин, через які метаболізм може сповільнитися, безліч. Серед них – гормональні зміни, вік, зміни м’язової маси. Впливають також і напої, які ви вживаєте.
Спосіб життя та звички багато в чому можуть впливати на швидкість вашого обміну речовин. Якщо ви відмовитеся від цих чотирьох напоїв, процес схуднення у вас піде швидше.
- Солодкі напої. Це можуть бути і газовані, і солодка кава або чай, і сік, і енергетик. Harvard Health зазначає, що подібні напої можуть не тільки перешкодити схудненню, але і призвести до діабету, ожиріння, жирової хвороби печінки, інсульту, інфаркту. Спочатку дієтологи радять відмовитися як мінімум від одного підсолодженого напою на день, а потім ще більше знизити їх кількість або замінити чимось типу води, несолодкого чаю.
- Алкоголь. Дослідження показують, що спиртне здатне на деякий час прискорити метаболізм. Однак якщо не враховувати цей період, то існують ще кілька факторів, через які ваш обмін речовин може сповільнитись після випитого. Наприклад, алкоголь призводить до неякісного та недовгого сну, може негативно вплинути на процес травлення та засвоєння необхідних речовин, викликає зневоднення, знижує ймовірність того, що ви регулярно займатиметеся спортом.
- Кава без кофеїну замість звичайної. Кофеїн здатний різко підвищити швидкість обміну речовин, а якщо ви звикли до простої кави (тобто з кофеїном), то перехід на напій без кофеїну може призвести до уповільнення метаболізму. Якщо ви хочете прискорити метаболізм, вживаючи каву без кофеїну, вам потрібно уникати зневоднення, більше рухатися, займатися фізичними вправами, відмовитися від солодких напоїв та надто великої кількості алкоголю, добре спати.
- Все, що не є водою. Якщо ви п’єте зовсім мало води і в основному вживаєте інші напої, це може викликати уповільнення обміну речовин.
Підписуйся на наш Telegram-канал