Якщо у вас діагностували гіпертонію, то, напевно, лікар уже запропонував вам певний варіант харчування, який допомагає підтримувати тиск у нормі. При цьому є низка напоїв, які також дозволяють контролювати артеріальний тиск, і це підтверджено науково.
Взагалі вживання достатньої кількості рідини дуже важливе для підтримки нормального кров’яного тиску. До того ж до складу багатьох напоїв входять антиоксиданти та поживні речовини, що покращують кровотік. Ось п’ять різновидів напоїв, які позбавлять підвищеного тиску.
- Вода. Цей напій універсальний і до того ж вважається найкращим вибором для регулювання тиску. Справа в тому, що, як свідчать дослідження, нестача води може сильно позначитися на показниках тиску. Вчені стверджують, що якщо баланс рідини в організмі порушений, це може різко знизити або підвищити артеріальний тиск.
- Буряковий сік. У цьому соку містяться речовини, що розширюють судини та забезпечують нормальний кровотік. У дослідженні 2014 року, результати якого були опубліковані в Hypertension, учасники, які випивали протягом 14 днів трохи більше 8 унцій (приблизно 240 мл), змогли знизити систолічний і діастолічний тиск.
- Гранатовий сік. До його складу входить багато калію та антиоксидантів. Дослідження демонструють, що якщо регулярно пити цей сік, можна знизити систолічний і діастолічний артеріальний тиск.
- Зелений чай. Цей різновид чаю відрізняється потужними антиоксидантними властивостями. У різних наукових працях говориться, що він знижує як діастолічний, і систолічний кров’яний тиск.
- Низькокалорійне молоко. Дослідження 2006 року показало, що у тих, хто вживав понад три порції молочних продуктів на день, ризик розвитку гіпертонії був нижчим на 36 відсотків порівняно з тими, хто вживав лише півпорції на добу. Причому у тих, хто вибирав знежирені продукти, ймовірність виникнення підвищеного тиску була ще нижчою. Згідно з іншим дослідженням, проведеним у 2018 році, велика кількість нежирного молока допомагає знизити показники систолічного та діастолічного тиску.
Підписуйся на наш Telegram-канал