Доросла людина приблизно на 70% складається з води, дві третини якої входять до складу клітин, а ще одна третина знаходиться у міжклітинному просторі.
Влітку, коли за вікном спека, ми багато п’ємо та інтенсивно потіємо. Разом з потом наш організм залишають мінеральні солі, відповідальні за відведення зайвої крові та міжклітинної рідини з тканин.
В результаті між клітинами накопичується плазма крові та з’являються набряки.
Профілактика набряків у літню спеку
Щоб не довелося стикатися з набряком у літній час, візьміть до уваги наступні правила.
- Висипайтеся – щоб організм встиг відновитись, він повинен провести 7-8 годин уві сні.
- Якщо у вас сидяча робота, не забувайте розім’яти м’язи, щоб відновити кровообіг.
- Пийте достатньо води, а від надмірної кількості кави та газованих напоїв краще відмовитись.
- Правильно та збалансовано харчуйтесь, виключивши з раціону солону, копчену та смажену їжу. Потрібно, щоб на столі були присутні овочі та зелень, сечогінні продукти та їжа, багата на вітамін А.
- Відмовтеся від алкоголю – він уповільнює виведення зайвої рідини з організму.
- Привчіть себе до контрастного душу або як мінімум до холодного обливання для стоп.
