Насправді багато людей мають симптоми предіабету. Іншими словами, рівень цукру у них виявляється вищим за норму, але не настільки, щоб можна було поставити діагноз «Діабет другого типу». Для того, щоб предіабет не перейшов у хворобу, необхідно позбавитися кількох шкідливих звичок. Докладніше – у статті видання Al Arabiya.
- Пропуск прийому їжі. Відмова від сніданку, обіду чи вечері викликає сильні коливання цукру у крові. Пов’язано це з тим, що голод при такому пропуску їжі лише посилюється, через що контролювати кількість з’їденої їжі стає складніше.
- Безалкогольні напої. Йдеться про солодкі напої. Виявляється, вони можуть містити до дев’яти чайних ложок цукру, а білка та клітковини в них для того, щоб уповільнити засвоєння глюкози, не вистачає. Краще замінити такі напої газованою водою або свіжими соками.
- Часті перекуси. Найкраще вибирати для цього такі продукти, як фрукти (зокрема яблука), арахісове масло, сир, цільнозернові крекери, грецький йогурт, темний шоколад, горіхи. Вони не так сильно вплинуть на рівень цукру в крові.
- Сидіти після їжі. За словами фахівців, після їжі необхідно прогулятися. Достатньо навіть 10 хвилин.
Підписуйся на наш Telegram-канал