Напевно, ви багато разів чули, що холодний душ може зміцнити організм. Але чи це так насправді з наукового погляду?
Спортсмен Вім Хоф із програми BBC «Заморозь страх» упевнений, що холодний душ однозначно корисний для організму людини. На думку екстремалу, який потрапив у книгу рекордів Гіннеса, прийняття такого душу щодня позбавляє відвідання лікаря, а також заряджає енергією та знижує стрес.
Насправді сьогодні існує не так багато наукових досліджень, пов’язаних з впливом холодного душу на здоров’я. Одне з досліджень, проведених у Нідерландах, показало, що люди, які приймають щодня протягом чотирьох тижнів душ по 30, 60 або 90 секунд, на 29 відсотків рідше брали лікарняний і повідомляли про захворювання, ніж ті, хто мився лише теплою водою.
Причина такого позитивного впливу холодної води на організм все ще неясна. Низка наукових праць демонструє, що холодний душ може зміцнити імунітет. Так, в рамках одного чеського дослідження з’ясувалося, що якщо протягом години занурюватися в холодну воду (температура води – 14 градусів Цельсія) тричі на тиждень протягом шести тижнів, це трохи зміцнить імунну систему. Щоправда, у цьому дослідженні брали участь лише «спортивні молоді люди».
Коли людина приймає холодний душ, її пульс підвищується і тиск збільшується. Є свідчення, що холодна вода може запустити симпатичну нервову систему. Частина цієї системи відповідає за реакцію організму в стилі «бий або біжи» (реакція на подію, яка сприймається як стресова, небезпечна або страшна). В результаті в організмі збільшується кількість норадреналіну. Цей гормон, у свою чергу, і є причиною того, що тиск та частота серцевих скорочень зростають. Все це може зміцнити серцево-судинну систему.
Також відомо, що при зануренні у холодну воду у людини покращується кровообіг. Пояснюється це тим, що коли така вода впливає на шкіру, кровоносні судини звужуються. Коли ж людина виходить із душу та зігрівається, судини розширюються і кровотік покращується. Результати дослідження, присвяченого вивченню впливу на організм занурення в холодну воду після занять спортом, показали, що через місяць в учасників покращився приплив крові до м’язів.
Холодний душ може бути небезпечним для деяких людей. Наприклад, для тих, хто страждає на хвороби серця або ожиріння. Холодна вода може спричинити порушення серцевого ритму або інфаркт.
Підписуйся на наш Telegram-канал