Фрукти повинні бути в раціоні, щоб насичувати організм вітамінами, мікроелементами та клітковиною. Але переїдати не варто, інакше є ризик зіткнутися з неприємними наслідками. Наприклад, можуть почати турбувати симптоми переїдання та алергічні реакції.
Фахівці зазначили, що у плодах є фруктоза, яка може навантажити печінку за її надмірного споживання. Тому за раз треба з’їдати не більше 200 грамів жінкам і не більше 250 грамів фруктів чоловікам. Вважається, що порція повинна дорівнювати розміру долоні, але в день не повинно бути більше 3-4 порцій.
Наприклад, якщо з’їсти одне яблуко, це вважається смачним і корисним перекусом, але якщо людина вирішить за раз з’їсти половину кілограма, то зіткнеться з діареєю, здуттям, нудотою.
Що стосується цитрусових, то можливі алергічні реакції (почервоніння, свербіж, набряки, нежить тощо).
Солодкі фрукти у великій кількості призводять до подразнення слизової оболонки, а солодкі – до підвищення рівня цукру в крові, зайвої ваги.
Крім цього, може бути отруєння, якщо плоди оброблені добавками або зіпсовані.
Також треба враховувати, що є категорія людей, якій краще відмовитись від зловживання фруктами через здоров’я. Йдеться про хвороби ШКТ, діабет, алергії, хвороби нирок та серця. Важливо консультуватися з медиками перед складанням раціону.
