Старе англійське прислів’я “З’їдай по яблуку на день, і лікар не знадобиться” знають всі. Яблуко вважається одним із найкорисніших продуктів харчування. Цей плід може попередити багато хвороб і навіть підлікувати проблеми зі здоров’ям, що вже виникли.
Крім того, яблука допомагають контролювати вагу, особливо якщо з’їдати по одному перед їжею, зменшуючи таким чином апетит. А ще це чудовий спосіб розпочати свій день.
Нижче — 10 аргументів, щоб з’їдати хоча б одне яблуко на день.
- Захист від виникнення хвороби Альцгеймера
Крім всіх своїх неоціненних плюсів, яблука, за результатами деяких досліджень, допомагають боротися з наслідками старіння мозку та захищають від виникнення хвороби Альцгеймера.
- Захист від хвороби Паркінсона
Люди, які частіше вживають продукти з високим вмістом клітковини, меншою мірою схильні до виникнення у них хвороби Паркінсона. Антиоксиданти, що містяться в яблуках, надають допомогу у лікуванні цієї хвороби.
- Біла посмішка
Яблука мають чудову властивість очищати і злегка відбілювати зуби. Звичайно ж, результат не буде схожим на візит до стоматолога або використання зубної пасти, але в найближчі кілька годин після того, як ви погризете яблучко, і до наступного прийому їжі ваші зуби просто сяятимуть від чистоти.
- Схуднення
Можливо, ми повторимо себе, але це дуже цінна порада. З’їдайте яблуко перед основним прийомом їжі, і ця корисна звичка убереже вас від переїдання, оскільки почуття голоду буде частково вгамовано малою кількістю калорій.
- Зниження ризику виникнення діабету
Ви можете контролювати виникнення діабету за рахунок здорового способу життя та правильного харчування. Яблука – божественна їжа, що захищає від діабету. Правило все те саме – з’їдаємо по одному яблуку на день.
- Оздоровлення серцево-судинної системи
Яблука – природний засіб для лікування серцевих захворювань. Крім того, клітковина, що міститься в яблуках, добре допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові.
- Перезаряджаємо імунну систему
Вітамін С і вітаміни групи В, що містяться в яблуках, а також клітковина і мінерали, відмінно зміцнюють імунну систему і підтримують її в боротьбі з грипом і алергією.
- Запобігти появі катаракти
Деякі дослідження показують, що люди, які регулярно вживають фрукти, багаті антиоксидантами, як яблука, наприклад, на 10-15% менш схильні до ризику виникнення катаракти.
- Проти геморою
Яблука також допомагають у лікуванні такої делікатної проблеми, як геморой, знову ж таки, за рахунок високого вмісту клітковини. На жаль, тільки яблуками тут не обійтися, але можна значно полегшити симптоми, якщо хвороба вже проявилася, а також проводити регулярну профілактику.
- Зниження ризику виникнення раку
Регулярне вживання яблук, багатих на флавоноли, допомагає знизити ризик розвитку раку підшлункової залози, товстої кишки, печінки та молочної залози.
