Турецький дієтолог Чисем Гюндюз упевнений, що позбутися почуття спраги можна лише за допомогою води. Інші способи – поїдання фруктів, вживання різних напоїв типу чаю або кави – не тільки не зменшать потребу у воді, але й призведуть до того, що ми отримаємо таким чином лише більше калорій.
Також Гюндюз попередив: якщо замінювати воду фруктами, навіть улітку, то проблем із травною системою та нирками не уникнути.
Фахівець пояснив, що влітку води треба пити ще більше. Пов’язано це з тим, що через піт, нирки і систему травлення ми втрачаємо більше 2-2,5 літрів води.
Щоб зрозуміти скільки літрів на день потрібно організму, треба масу тіла в кілограмах помножити на 30. Вийде мінімально необхідна кількість мілілітрів. Але також потрібно враховувати фізичну активність протягом дня, їжу та напої, які ви з’їдаєте чи випиваєте.
А визначити, чи вистачає вам води, можна, за словами Гюндюза, за кольором сечі. Якщо вона світла, то ви п’єте стільки води, скільки потрібно.
Підписуйся на наш Telegram-канал