Для збереження стрункої фігури краще вибирати на сніданок страви з яєць, вважає лікар-дієтолог Майкл Мослі. Він назвав найкорисніший і найшкідливіший сніданки для фігури у матеріалі Daily Mirror.
Дієтолог вважає, що звичка починати день із яєць — ключ до зниження ваги. При цьому, зазначає він, вони можуть бути приготовлені як завгодно. Користь яєць фахівець пояснив високим вмістом білка, вітаміну В та селену. Він запевнив, що продукт не підвищує рівень холестерину в крові.
«Варені, вкруту, омлет або у вигляді яєчні — вони допоможуть вам довше почуватися ситим порівняно з пластівцями чи тостами», — сказав Мослі. Він запропонував додавати в омлет цибулю та гриби, тому що в першій багато корисних пробіотиків, а в другому — вітаміну D. Відмінними добавками також можуть стати шпинат, часник та куркума.
Бажаючим не набрати вагу або схуднути Мослі не рекомендує додавати до яєць жирний бекон. З раціону на сніданок краще виключити і випічку, тому що вона містить багато калорій і майже не приносить користі організму.
Підписуйся на наш Telegram-канал