Якщо хочеться бути здоровим, слід пам’ятати про збалансоване харчування. При цьому в меню обов’язково має бути риба.
Медики радять включати до меню морську рибу. Справа в тому, що в такому продукті є йод, який необхідний організму для нормальної роботи щитовидки, а також для правильного обміну речовин.
Крім цього, фахівці з харчування додають, що риба – відмінне джерело білка, яке досить легко засвоюється. У 100 г продукту можна знайти близько 20 грамів білка.
Їсти рибу слід хоча б двічі на тиждень.
Найкращі варіанти для раціону – оселедець та скумбрія. Справа в тому, що вони насичені омега-3 жирними кислотами, які підтримують у нормальному стані імунітет, серце та судини.
