Деякі люди періодично влаштовують собі розвантажувальні дні. У ці періоди прийоми їжі набагато менш щільні, ніж зазвичай. У деяких одноденних дієтах акцент робиться тільки на одну страву або на один продукт харчування. Наприклад, на гречану кашу чи кефір.
Розвантажувальний день допомагає знизити навантаження на органи шлунково-кишкового тракту. Особливо після святкових періодів, які часто супроводжуються переїданням.
Однак одноденні дієти можуть перетворитися з корисних на дуже небезпечні для організму. Таке, напевно, відбудеться в тому випадку, якщо людина порушить одне важливе правило.
Скільки разів на місяць можна влаштовувати розвантажувальні дні
Такі дні не можна організовувати надто часто. На жаль, такої помилки припускаються багато людей, які оцінили позитивний результат першого розвантажувального дня.
Максимально допустима кількість одноденних дієт на місяць – дві. А краще, щоб із 30 днів розвантажувальним був лише один. Якщо їх буде набагато більше, то організм зіткнеться із серйозним навантаженням. Не виключено, що зайва вага, якої вдалося позбутися, повернеться «із запасом».
Є ще один важливий момент: не варто різко змінювати раціон харчування без консультації лікаря. Фахівець повинен надати потрібні рекомендації з урахуванням стану пацієнта.
Підписуйся на наш Telegram-канал