Якщо у вас переддіабет, діабет або просто високий рівень цукру в крові, це привід почати стежити за своїм харчуванням і своїми повсякденними звичками. Одна з таких звичок може, як показало недавнє дослідження, швидко привести до нормалізації показників цукру в організмі.
Звіт, опублікований у виданні Sports Medicine, показав, що знизити цукор в крові та зменшити ризик розвитку діабету другого типу допомагають прогулянки протягом 2-5 хвилин. Причому виходити гуляти потрібно відразу після прийому їжі.
Фахівець у галузі харчування Емі Гудсон зазначає, що вправи, особливо спрямовані на підтримку здоров’я серця, допомагають виводити цукор із крові та роблять клітини більш чутливими до поглинання глюкози з крові. Тому ходьба чи власне фізичні вправи після їжі і знижують рівень цукру.
