Довголіття можна досягти різними способами. Один із них – це зміни в способі життя. Наприклад, ви можете встановити собі певний час сніданку і продовжити так життя.
Виявляється, що час сніданку впливає на тривалість життя. Так, якщо ви станете їсти вперше за день об 11 годині ранку, то зможете набагато продовжити собі життя. А ще ви зменшите ризик розвитку небезпечних хронічних захворювань.
За словами нейробіолога Джулії Джонс, сніданок об 11 годині ранку чи пізніше – це ефективний спосіб прожити на 20 років довше.
Справа в тому, що потрібно просто постаратися вміщати всі прийоми їжі в 8-годинний проміжок часу. А голодувати треба протягом 16 годин.
Подібний метод називають іноді періодичним голодуванням. При цьому, за словами фахівців із клініки Майо, ви можете навіть зовсім відмовитися від сніданку та розпочати день з обіду.
Відомо також, що завдяки періодичному голодуванню можна знизити ймовірність розвитку апное уві сні, цукрового діабету, певних видів раку.
Крім того, продовжити життя можна, якщо щотижня вживати 30 різних рослинних продуктів. Робити це можна, додаючи їх у різні страви.
