Випираючий животик нерідко засмучує навіть струнких людей. Черевний жир швидко і легко накопичується, а йде при схудненні останнім. Якщо вам здається, що ви і харчування налагодили, і спорту додали, але набридливий жирок все ще не залишає вас, можливо, ви робите одну з цих поширених помилок.
Ви живете у постійному стресі
На жаль, зовсім стресу в нашому житті не позбутися. Але якщо у вашому житті дуже багато переживань і працювати з ними ви не вмієте, у вашому організмі підскакує рівень кортизолу, що може призвести до накопичення жиру на животі. Крім того, під впливом стресу люди нерідко переїдають. Тому важливо навчитися проживати стрес правильно. Наприклад, спробуйте медитації, йогу, їзду велосипедом чи піші прогулянки.
Ви погано спите
Неякісний сон або регулярний недосип у перспективі можуть спричинити збій гормонального балансу. У результаті у людини виникають проблеми з регуляцією апетиту, страждає обмін речовин. Крім того, нестача сну змушує нас переїдати і спонукає вибирати більш солодкі та висококалорійні продукти. Хочете бути здоровим і струнким спіть не менше 7-8 годин на добу.
Ви мало рухаєтеся
Малорухливий спосіб життя в принципі вас здоровіше не зробить, та ще й вагу набрати так просто. Якщо ви сидите на роботі і лежите на дивані у вихідні, ваш метаболізм уповільнюється та базова витрата калорій знижується. Без фізичної активності спалювати жир не вдасться. Тому намагайтеся частіше ходити пішки, спробуйте вводити у своє життя аеробні та силові вправи, бігайте чи плавайте – результат не забариться.
Ви не стежите за харчуванням
Навіть якщо ви все-таки посилено качаєте прес, але при цьому ваш раціон повністю складається з рафінованих вуглеводів, обробленої їжі та доданих цукрів, схуднути буде непросто. І навіть навпаки: таке меню — найпростіший спосіб набрати зайві кілограми. Зверніть увагу на цілісні, необроблені продукти і стежте, щоб ваш раціон був збалансованим.
Ви любите ходити до барів
Спиртні напої багато людей не сприймають як джерело калорій. А тим часом алкоголь може призвести до швидкого набору ваги, особливо якщо ви віддаєте перевагу солодким коктейлям з великою кількістю сиропу. Крім того, зазвичай після випивки ми не особливо уважно стежимо за тим, що і в якій кількості їмо, і це призводить до переїдання.
У вас є проблеми зі здоров’ям
Іноді причина жирку на животі пов’язана з гормональними факторами. Наприклад, таке буває при резистентності до інсуліну або високому рівні естрогену. Тому має сенс проконсультуватися з фахівцем та пройти обстеження, пише видання ETNT.
Підписуйся на наш Telegram-канал