Новорічні свята у багатьох асоціюються із застіллям, яке насичене різноманітними закусками та стравами. При цьому необхідно враховувати, що лікарі не рекомендують переїдати або переборщувати зі спиртним навіть у свято.
Все це негативно вплине на стан здоров’я. Уважніше до свого самопочуття треба поставитися людям, яким більше 50 років.
Насамперед медики рекомендують відмовитися від алкоголю. Перевагу можна віддавати морсам, трав’яним чаям, воді. Якщо й хочеться випити келих чогось, то допустимо червоне вино, але при цьому порцію необхідно запитати достатньою кількістю чистої води.
Не варто у вечірній час пити каву. Напій лише підвищить тиск.
Що стосується салатів та закусок, то бажано відмовитися від тих, у яких є майонез. Не варто вибирати важкі страви, наприклад, олів’є або оселедець під шубою.
Крім цього, треба відмовитись від ковбас, шпрот, жирної риби.
Перевагу слід віддати овочам, малосоленій червоній рибі, ікрі, печінці тріски. Якщо хочеться розбавити раціон хлібом, то треба вибрати цільнозерновий або з висівками.
Також варто відмовитися від страв, у яких багато солі, спецій.
М’ясо під час свята краще вибирати дієтичне (індичку, курку). Як гарнір підійдуть овочі, які можна зварити або запекти до застілля.
Підписуйся на наш Telegram-канал