Фізична активність необхідна нормального самопочуття. Найкраще тренування – швидка ходьба, а особливо якщо це дорога в гору або під нахилом.
Як пояснюють фахівці, такий вид активності легко виконувати за будь-яких умов, а також у цьому випадку не потрібна особлива підготовка.
За допомогою цього тренування можна зміцнити судини та м’язи серця, покращити кровообіг, підтримувати рівень цукру в крові на потрібному рівні. Ще один плюс у тому, що прогулянки позитивно впливають на сон та настрій.
Виконувати вправу потрібно без перевтоми. Якщо почала крутитися голова, підвищився пульс або з’явилася задишка, слід знизити темп, відпочити.
При цьому не варто думати, що за прогулянкою необхідно проводити години.
Лікарі зазначають, що достатньо приділяти такому заняттю всього півгодини, щоб підтримувати здоров’я. Але повторювати таке просте кардіотренування краще щодня.
