Лікарі назвали продукти, які можуть допомогти відростити красиве та здорове волосся

Можна марно витрачати гроші на салонні процедури та дорогі маски: все це у питаннях краси волосся дає лише тимчасовий ефект. Для стійкого результату доведеться переглянути меню.

Ряд цінних продуктів надає найважливішу роль у питаннях зростання красивого та здорового волосся.

Які продукти потрібно вживати

Фрукти та ягоди

Для того щоб волосся росло красивим і здоровим, їм необхідні антиоксиданти і вітаміни. У складі фруктів та ягід вони сконцентровані у найбільшій кількості.

Тому варто їсти яблука, виноград, апельсини, грейпфрут, манго, чорницю, полуницю, лохину, малину, обліпиху, авокадо, анананси.

Експерти відзначають, що ягоди і фрукти в замороженому вигляді теж мають користь.

Крупи

Це категорія продуктів незамінна для красивого волосся. Як правило, крупи багаті на мінерали, що вкрай важливо для “будівництва” волосся. Також у крупах багато протеїну.

Найбільшу користь мають бурий рис, кіноа, гречка.

Овочі

Ця категорія продуктів корисна тим, що поєднує антиоксиданти з мінералами в більшості випадків. Для того щоб бездоганне волосся перестало бути тільки мрією, варто звернути увагу на шпинат, мангольд, салат, батат, броколі, цвітну капусту, буряк.

При правильному харчуванні якість волосся вас зможе порадувати.