Якщо хочеться щодня підтримувати гарний настрій, слід трохи змінити свій раціон харчування. Він має бути корисним, збалансованим, а також потрібно до нього включити певні продукти.
Все ж таки вплинути на настрій неможливо без достатнього рівня нейротрансмітерів: дофаміну, серотоніну, ендорфіну, триптофану, норепінефрину.
Медики зазначають, що на день достатньо з’їдати лише 150 г птиці чи яловичини. Можна вибрати жирну рибу для обіду. Досить 150 г лосося або тунця. Так організм отримає магній, вітамін групи В, які знизять стрес та покращать увагу.
Крім цього, на добу можна з’їсти лише 50 г морської капусти, щоб покращити свій стан. 2-3 банани, 30 г темного шоколаду або горіхів, 150 г селери або всього 100 г вівсянки та гречки також способи позитивно вплинути на настрій.
