Під печією розуміють дискомфорт та специфічне печіння, яке відчувається у верхній частині живота або за грудиною. Причина цього – кислотний рефлюкс, тобто закидання шлункового соку в стравохід.
Як і будь-яку іншу проблему, печію простіше запобігти, ніж боротися з нею, тому сьогодні розповімо, що потрібно, а що не потрібно робити, щоб не довелося зіткнутися з неприємними відчуттями.
Не переїдайте на ніч
Тим, хто схильний до печії, лікарі радять перейти на дробне харчування. Це означає, що їсти потрібно по 5-6 разів на день, а порції повинні бути невеликого розміру. Постарайтеся, щоб ви востаннє сідали за стіл за 2-3 години до сну.
Скоротіть споживання цих продуктів
Появі печії сприяють такі продукти, як солодощі, здоба, деякі сорти чорного хліба, жирна та гостра їжа, сильно концентровані бульйони, томати та кислі фрукти, шоколад та морозиво. Від низки напоїв також доведеться відмовитися: до них потрапили міцний чай і кава і алкоголь.
Киньте курити
Через те, що нікотин розслаблює мускулатуру стравоходу, курці схильні до появи печії.
Не носіть тісний одяг
Не варто занадто туго затягувати ремінь чи пояс – це призводить до викиду соляної кислоти у стравохід.
Відмовтеся від спорту після їди
Через деякі вправи на черевну порожнину виявляється сильний тиск. Печію можуть спровокувати й інтенсивні підйоми ніг із положення лежачи на спині. Тому вирушайте до тренажерного залу не раніше ніж через 3 години після їди.
