Якщо є проблеми з серцем та судинами, то треба включити до раціону жирні сорти риби. Такий продукт можна їсти до двох разів на тиждень. Вся справа в тому, що в рибі є жирні кислоти омега-3, які знижують ризик серцево-судинних проблем. \
Тому варто додати у своє меню форель, оселедець, сардини, макрелі. Також корисний лосось.
Важливо відзначити, що під час приготування страв з риби треба відмовитися від додавання олії чи жиру, щоб уникнути збільшення вмісту насичених жирів, які можуть лише нашкодити здоров’ю.
Фахівці додають, що за таких недуг протипоказані солоні продукти. Справа в тому, що у солоній рибі багато натрію, який затримує рідину в організмі, призводить до проблем із тиском, провокує набряки.
Підписуйся на наш Telegram-канал