Про важливість сну багато хто не замислюється рівно до того моменту, коли вже починають давати про себе знати неприємні наслідки. Не просто так сформовано думку щодо того, що людині потрібно загалом відпочивати ночами від восьми до десяти годин.
До чого призводить порушення цих норм
Тривалість життя
Вже було зроблено достатню досліджень на цю тематику, завдяки яким можна стверджувати, що відсутність здорового сну – це прямий шлях до скорочення тривалості життя. Тому не варто відмовлятися від здорового сну, оскільки наслідки можуть виявитися незворотними.
Схильність до простудних захворювань
Експерти вважають, що нестача сну гнітючим чином впливає на імунну систему людини. В результаті людина в сезон застуд часто виявляється на лікарняному. Тому важливо не тільки займатися практиками, що зміцнюють здоров’я, а й налагодити свій сон.
Діабет
Не всі знають, що регулярне недосипання або збитий графік нічного відпочинку може стати причиною розвитку цукрового діабету. З цією проблемою часто стикаються люди, які працюють за змінним графіком.
Також встановлений взаємозв’язок із захворюваннями судин та серця. Тому вкрай важливо знаходити баланс між роботою та відпочинком.
Фізичний стан
Люди, які сплять менше належного, загалом не здатні вести активний спосіб життя через підвищену стомлюваність і втому. Активний спосіб життя вони можуть собі дозволити лише за допомогою тонізуючих засобів, що негативно впливає на серце.
Мозок
Неодноразово було доведено, що недостатня кількість сну погано позначається на роботі мозку. Не дає людині як розкрити свій інтелектуальний потенціал, так і погіршує роботу з базовими завданнями. Звичні дії можуть викликати труднощі, а також виникають проблеми з пам’яттю та уважністю.
Нервова система
Людина, яка регулярно відчуває труднощі з якісним нічним відпочинком, більше схильна до ризику нервового зриву. Також зростає вплив стресу на людину, що теж має негативні наслідки.
