Збалансоване та здорове харчування – основа гарного самопочуття. Все більше людей намагається позбутися шкідливих звичок у їжі та дотримуватись основ правильного харчування. При цьому медики зазначають, що вже встигли з’явитися харчові міфи, які шкодять організму.
Знежирені продукти
Не варто відмовлятися від жирів у раціоні. Це може лише зашкодити. Слід враховувати, що такі елементи є важливими для організму. Справа в тому, що вони підтримують імунітет, захищають клітини та забезпечують теплоізоляцію.
Сіль
Переборщувати з нею не можна, але й її повністю прибирати зі свого раціону не варто. Робити це можна лише за певних показників, а також лише після консультації з лікарем.
Все ж таки містяться в солі натрій і хлор важливі для обмінних процесів. Допустима норма такого продукту на день – до 5 г.
Мед та цукрозамінники
Мед вважається гарною альтернативою цукру, але тільки в тому випадку, якщо додавати його в обмеженій кількості. Користь також буде від продукту, якщо прибрати з раціону інші солодощі.
Що стосується цукрозамінників, то немає однозначної відповіді на питання про ефективність та нешкідливість.
Вода
Як відомо, щодня потрібно випивати близько 2-2,5 л чистої води. Але все ж таки треба пам’ятати, що орієнтуватися треба на потреби власного організму.
Підписуйся на наш Telegram-канал