Навесні багато хто стикається з нестачею вітамінів в організмі. Найчастіше у цей час спостерігається дефіцит вітамінів А, D, B1, E, B12, B6, B2, До. Виправити ситуацію легко за допомогою харчування.
Фахівці зазначають, що раціон має бути збалансованим та різноманітним. Необхідно їсти більше овочів, зелені, фруктів, молочки, яєць, а також риби та м’яса. Все це позитивно позначиться на імунній та нервовій системах.
Наприклад, у рибі, яйцях, моркві та помідорах можна знайти вітамін А.
Якщо хочеться заповнити дефіцит вітаміну D, то тут треба звернути увагу на сардини, лосось, молочні продукти, а також хліб з борошна грубого помелу.
Вітаміном К насичені листові овочі, плоди шипшини.
Якщо додати в меню брюсельську капусту, насіння і горіхи, обліпиху, олії та курячі яйця, то можна заповнити кількість вітаміну Е.
Підписуйся на наш Telegram-канал