Стрес може стати причиною різних захворювань і навіть спровокувати проблеми з зайвою вагою. Всім відомо, з яким бажанням люди заїдають свої проблеми чимось смачним, солодким та калорійним. Але лікарі не схвалюють такий підхід і рекомендують особливу дієту під час стресу.
Замість компульсивного переїдання слід практикувати здорові способи справлятися зі стресом, такі як фізична активність або різні релаксаційні методики. Важливо звернутися за допомогою до дієтолога чи психолога, щоб розробити індивідуальний план боротьби зі стресом та уникнути втіхи їжею.
Дієтологи нагадують, що бажання заїдати стрес виникає через гормон кортизол, що стимулює апетит. Експерти звертають увагу, що правильне харчування у періоди стресу допомагає контролювати вагу.
Що їсти при стресі
Це мають бути продукти, багаті на поживні речовини. Насамперед овочі та фрукти, продукти, багаті білком та здоровими жирами.
Уникнути емоційного переїдання допоможе фізична активність чи дихальні вправи.
