Існують різні види засмаги – водійська, дачна, так би мовити, місцева засмага і, звичайно ж, південна. Назви всі ці народні чи жартівливі, але їх поєднує одна обставина – шкода чи користь здоров’ю.
Користь чи шкода
У будь-якому випадку сонячні ванни є корисними для здоров’я. Згадуємо про сонячний вітамін D. Але приймати сонячні ванни потрібно усвідомлено та правильно. А це не тільки про сонцезахисні креми чи лосьйони.
- Найкраще засмагати рано-вранці або ввечері, але не натще і не відразу після їжі (навантаження на серце). Краще через 1-1,5 години після їди або за 1 годину до їди.
- Місце для засмаги має бути там, де немає прохолодного вітру (можна перегрітися та отримати сонячний удар).
- Важливо пити багато води, а також використовувати сонцезахисний крем.
- Засмагають 5-10 хвилин, а потім потрібно сховатися в тіні. Після цього кожен новий підхід збільшують на 5-10 хвилин. На день можна проводити на сонці 1-2 години з перервами по 15 хвилин.
- Обов’язково одягати сонцезахисні окуляри, оскільки просто заплющені очі можуть постраждати через ультрафіолет. А це вже є ризик розвитку онкологічних захворювань.
