Якщо хочеться бути здоровою людиною, а також скинути зайві кілограми, то насамперед треба зайнятися своїм раціоном. Слід виключити солодощі. Їхня кількість має бути мінімальною.
Але, якщо зробити це складно, то можна почати віддавати перевагу менш шкідливим ласощам, наприклад, це можуть бути фрукти або сухофрукти, зефір, пастила, мед або гіркий шоколад.
Кількість десертів не може бути більшою за 10% від усіх калорій, який отримує за день доросла людина. Ще краще, якщо солодощі будуть у меню не частіше ніж два рази на тиждень.
При цьому важливо пам’ятати, що навіть зі здоровими солодощами не можна переборщувати, наприклад, за день не варто з’їдати понад 25 г темного шоколаду, 400 г фруктів або 10 г сухофруктів.
Щодо пастили без цукру, то можна з’їсти до 100 г на день, але зефіру – до 30 г.
