У літньому віці всі ми стаємо менш гнучкими, і навіть таке просте завдання, як підвестися, починає даватися насилу. Причин, через які з віком людям стає складніше стояти на ногах, не так уже й мало.
Почнемо з того, що з часом сухожилля стягуються довкола суглобів, а хрящі між ними руйнуються. Крім цього, відзначається загальне погіршення стану зв’язок та зниження обсягу синовіальної рідини (тобто рідини у суглобі). Знижується напруга м’язів, що оточують суглоб.
З віком зменшується також м’язова маса. Особливо «страждає» чотириголовий м’яз, який знаходиться на передній поверхні стегна – він, до речі, і допомагає нам підніматися зі стільця.
Але не варто наперед ставити на собі хрест. Існують перевірені способи, які допомагають уповільнити всі зміни. До них відносяться регулярна фізична активність – вона уповільнює зниження гнучкості, сприяє покращенню щільності кісткової тканини та підтримує здоров’я серцево-судинної системи та психіки.
Підписуйся на наш Telegram-канал