Один із найнеприємніших наслідків неправильного харчування – це печія. Вважається, що позбутися її можна лікарськими засобами, а народна медицина в цьому плані бажає кращого. Насправді можна забути про печію, якщо дотримуватися рекомендацій фахівців.
Медики рекомендують виключити з раціону продукти, які посилюють цей стан: гострі та жирні страви, цитрусові, помідори, цибулю, часник, кофеїн, шоколад, газовані напої та алкоголь. Також жирні та гострі страви можуть провокувати печію.
Крім того, причиною печії може бути зайва вага, що чинить тиск на шлунок.
Як позбутися
Найпростіший спосіб це почати правильно харчуватися і приділяти увагу фізичним вправам. Також потрібно повільно вживати їжу, пережовуючи кожен шматочок.
Не менш важливо контролювати обсяг порцій та уникати переїдання. Після їди рекомендується ходити або сидіти у вертикальному положенні кілька годин.
При нічній печії потрібно підняти верхню частину тіла, щоб знизити ризик «зворотного відтоку вмісту шлунка».
Але при частих випадках виникнення печії необхідно звернутися до лікаря.
Підписуйся на наш Telegram-канал