Здається, що жодна нормальна людина в спеку не стане робити дві речі – вживати гарячий і жирний борщ і приймати гарячу ванну. Сперечатися з кожного приводу можна нескінченно довго. У першому випадку – це справа смаку, а у другому – ідея не позбавлена здорового глузду.
На цю тему у вченому середовищі були проведені відповідні дослідження, в ході яких аналізували понад 5300 раніше проведених досліджень. Про результати масштабної роботи розповів журнал Sleep Medicine Reviews. Як це не дивно, але користь гарячих ванн у спеку вдалося підтвердити науково.
Користь гарячої ванни
Головним чином, прийняття гарячої ванни сприяє здоровому сну. Але для цього потрібно виконати процедуру за 90 хвилин до відходу до сну. Також важливою є температура води – в ідеалі 40-43 градуси Цельсія. Доведено, що після купання люди засипали в середньому на 10 хвилин швидше.
У той самий час прийом прохолодної ванни, як і прохолодного душу перед сном дає протилежний ефект. Низька температура викликає синтез гормону кортизолу та норадреналіну. Тому прохолодний душ у вечірній час можна порівняти із вживанням кофеїну.
