Медики розповіли, чим можна замінити енергетичні напої

Енергетичні напої забезпечують заряд сил та енергії. А як же побічні ефекти та негативний вплив на організм?

Як підтримувати заряд сил цілий день

Є кілька порад.

1. Плануйте та керуйте своїм часом, уникаючи поспіху, та намагайтеся виконувати завдання вчасно. Поступово розподіляйте обсяг роботи або матеріалів для навчання.
2. Харчуйте різноманітно та раціонально, включаючи до свого раціону достатню кількість білка, овочів та фруктів, а також продуктів, багатих на вітамін D та омега-3.
3. Підтримуйте нормальний режим сну, лягаючи спати до 24:00 і спавши щонайменше 7-8 годин.
4. Не забувайте про фізичні навантаження, які сприяють підтримці бадьорості.
5. Пийте достатньо води для підтримки гідратації організму.
6. Розгляньте альтернативи на кшталт зеленого чаю та натуральної кави, а також напоїв з лимоном та імбиром, які не мають негативного впливу на нервову систему.

До натуральних енергетиків належать також препарати, відомі як адаптогени:

• елеутерокок;
• женьшень;
• лимонник;
• маральський корінь та інші.

Адаптогени – це натуральні тонізуючі засоби, які мають наступні корисні властивості:

1. Прискорюють обмін речовин.
2. Допомагають адаптуватися до екстремальних умов, таких як спека, холод та голод.
3. Підвищують фізичну та розумову витривалість.
4. Сприяють збереженню спокою та знижують реакцію на стрес.
5. Підсилюють імунну систему та стійкість до інфекцій.
6. Не містять зайвих чи шкідливих компонентів.

Позитивні результати від вживання адаптогенів починають виявлятися за кілька тижнів при регулярному прийомі.

Також можна згадати цікавий факт: за статистикою, близько 58% людей починають свій день із чашки кави, а 7% регулярно вживають енергетичні напої. Це робиться не тільки через смак напоїв, але й з метою підняти бадьорість та підвищити продуктивність. 

До свого здоров’я варто ставитись відповідально, а енергетичним напоям завжди можна знайти заміну.