Багато хто вже знає про те, що від недосипання сильно погіршується якість сну і навіть збільшується ризик смерті, якщо постійно позбавляти себе відпочинку. Навіть якщо ви будете вести здоровий спосіб життя і займатися спортом, це не вирішить проблему недосипання.
Короткостроковий недосип значно погіршує самопочуття та настрій, знижує концентрацію та уповільнює мислення.
Через сильну втому людина може почати засипати в будь-якій позиції, наприклад, за кермом.
Чим ще небезпечне недосипання
Якщо недосипання стає хронічним, це може призвести до більш серйозних наслідків: підвищеного тиску, діабету, інсульту, депресії, зниження лібідо, ожиріння тощо.
Дорослій людині на день потрібно 8-9 годин, і цей сон повинен бути здоровим.
Важливо, щоб відпочинок проходив у спокійній обстановці та на зручному ліжку. Перед сном краще відмовитися від смартфона та комп’ютера.
