Перебувати на свіжому повітрі дуже корисно для здоров’я. Під час повільної прогулянки людина психологічно розслаблюється та відволікається від проблем. Крім того, забезпечується помірне фізичне навантаження. Є позитивний вплив на серце та судини.
Але якою має бути тривалість прогулянки, щоб від неї справді був ефект?
Скільки хвилин на день треба перебувати на вулиці
Бажано, щоб прогулянка тривала щонайменше 30 хвилин.
Щоденне півгодинне перебування на свіжому повітрі сприяє зміцненню здоров’я. Людина, яка дотримується цієї простої рекомендації, напевно покращить стан серцево-судинної системи та зміцнить м’язи.
Крім того, ходьба – це непоганий спосіб позбутися зайвої ваги. А ще не варто забувати про позитивні психологічні ефекти: завдяки щоденним прогулянкам покращується настрій, знижується рівень стресу.
Тому не сидіть удома днями. Ходіть щодня у парк чи ліс.
