Стрес так чи інакше є у житті кожного з нас. Але мало хто знає про те, що знизити його негативний вплив можна, лише внісши деякі коригування у свій звичний раціон. Якщо ви хочете спробувати мінімізувати наслідки стресових ситуацій на організм, дотримуйтесь наступних рекомендацій.
1. Регулярно вживайте антистрес-продукти
До них відносяться риба та морепродукти, горіхи та бобові, яйця та численні спеції, серед яких шафран, кориця, куркума, розмарин, чебрець. Не забувайте включати до складу сніданків та вечерь овочі та фрукти, молочні продукти та цільнозернові крупи.
2. Намагайтеся пити менше кави, особливо якщо йдеться про другу половину дня.
Як варіант, спробуйте вживати замість кави натуральне какао, в якому є калій і магній – вони благотворно впливають на нервову систему.
3. Протягом дня випивайте 6-8 склянок чистої води
Так ви зможете контролювати водний баланс в організмі, а разом із ним і знизите ризик переїдання, спричиненого стресом.
4. Не нехтуйте перекусами, для яких можна використовувати сир, натуральний йогурт, ягоди, фрукти, сухофрукти, овочі та горіхи
Невеликі за розміром порції продуктів втамовують голод і забезпечують організм необхідними мікроелементами, вітамінами та іншими корисними речовинами.
