Гострота зору людини залежить не тільки від генетичних особливостей, віку та частоти використання гаджетів. Важливе значення має харчування.
Якщо в раціоні людини є достатньо корисних для очей продуктів, то шанси на тривале збереження гарного зору стають досить високими. Крім того, правильне харчування допомагає зняти втому з органів зору та знизити ризик появи небезпечних недуг.
Корисними для очей можна назвати моркву, жирну рибу, яловичину, яйця та кисломолочні продукти. Однак у цій статті ми наголосимо на фруктах і ягодах.
Які фрукти та ягоди корисні для зору
Людина, яка бажає зберегти добрий зір, повинна включити до раціону таку їжу:
- чорниця;
- апельсини;
- шипшина;
- ківі;
- полуниця;
- абрикос.
Насамперед варто звернути увагу на чорницю. Ця ягода є джерелом одразу трьох важливих для зору вітамінів – A, B та C. Бажано вживати свіжу чорницю: саме в такому вигляді вона є максимально корисною.
А ще ягоди потрібно їсти окремо: не варто робити їх добавкою для йогурту чи інгредієнтом густого напою.
Важливо зробити таке застереження: не варто розраховувати на те, що перерахована вище їжа допоможе поліпшити зір або вилікувати захворювання очей. Проте вживання таких фруктів та ягід підвищує шанси на те, що не з’являться нові проблеми з очима.
Підписуйся на наш Telegram-канал