Сніданок впливає на стан протягом дня. Тому важливо правильно підбирати раціон, щоб він був корисним та збалансованим. Фахівці з Diabetes UK розповіли, що точно не варто їсти вранці, якщо не хочеться зіткнутися із хворобами та зайвою вагою.
Насамперед вони порекомендували відмовитися від мюслів на сніданок. Вони може містити цукор, шкідливі жири.
Куди краще вибрати альтернативу – вівсянку. Кашу слід подавати із зернами, горіхами, ягодами та фруктами. В цьому випадку організм отримає не тільки ситний, а й корисний продукт.
Також треба відмовитися від бутербродів із білим хлібом. Звернути увагу краще на цільнозерновий хліб, який знижує ризик появи діабету, а також покращує травлення.
Крім цього, потрібно виключити солодкі джеми та топінги. Якщо й хочеться солодких добавок, треба вибирати натуральні компоненти. Відмінною альтернативною може стати бананове пюре.
Підписуйся на наш Telegram-канал