Якщо вам потрібно більше півгодини, щоб поринути в сон, ночами ви прокидаєтеся, відпочиваєте в результаті менше 6,5 години і протягом дня почуваєтеся втомленими та знесиленими, ймовірно, у вас
безсоння. Щоб впоратися з ним, потрібно з’ясувати причини та викоренити їх. Тим більше, що деякі з них небезпечні і без проблем зі сном.
Депресія
Безсоння може бути як симптомом депресії, так і причиною її посилення. При цьому симптоми обох захворювань, наприклад, знижена енергійність, втрата інтересу, сум і почуття безнадійності можуть бути пов’язані між собою.
Тривожний розлад
Багато дорослих не можуть заснути, тому що їх мучить відчуття тривоги. Ось сигнали, які слід ігнорувати:
- загальна напруга;
- зайве занепокоєння про події, що відбулися або майбутні;
- стан збудженості, перезбудження.
Тривожність може бути причиною труднощів із зануренням у сон, і різкого пробудження посеред ночі. Ніч часто викликає стрес та страхи, які змушують прокинутися.
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
Це важковимовне захворювання – шлунково-кишковий розлад і одна з можливих
причин проблем із сном. У хворих на цю хворобу печія найчастіше виникає вночі, і в такі моменти безсоння не уникнути.
При ГЕРХ кислота потрапляє зі шлунка назад у стравохід, що може спричинити його запалення. А воно, у свою чергу, сприяє виникненню виразки шлунка чи внутрішньої кровотечі. Відомі випадки, що призвели до раку.
Проблеми із щитовидною залозою
Гіпотиреоз — захворювання щитовидної залози, при якому вона виробляє недостатньо гормонів.
Гіпертиреоз — підвищення функцій щитовидної залози. І те й інше може бути причиною вашого безсоння.
Астма
Якщо ви прокидаєтеся вночі, щоб відкашлятися, ризик безсоння
збільшується: від неї страждає 37% дорослих астматиків Проблеми з функцією легень, надмірна вага та низька якість життя як наслідки захворювання – все разом веде до труднощів зі сном.
