Видання Eat This, Not That розповіло, в чому ви можете помилятися, коли чините найпростішу дію – п’єте воду.
По-перше, ви можете недооцінювати вміст води у продуктах. Близько 20% щоденного споживання води припадає на тверду їжу, зокрема на фрукти та овочі. Краще їсти їх більше. По-друге, ви можете пити більше води, ніж потрібно. Не потрібно намагатися запхати в себе зайві напої.
При цьому, якщо хочеться випити чашку кави – то не варто обмежувати себе з міркувань, ніби кофеїн викликає прискорене сечовипускання. А ось чого не варто робити, то це пити воду на ніч – це може перешкодити сну і змусити вас бігати в туалет. З ранку навпаки не завадить випити склянку води.
Краще припинити пити воду із пластикових пляшок, так ви споживаєте разом із нею мікрочастинки пластику. Можна додавати у воду лимон – це покращить смак і може допомогти схуднути.
Ви помиляєтеся, якщо не п’єте звичайну воду у перервах між алкогольними напоями. Це дозволило б вам уникнути зневоднення. Також ви можете плутати спрагу з голодом. Краще випийте води, якщо вам здається, що ви не наситилися.
Експерти також радять пити чаї (але не в пляшках з магазину), пити воду комфортної для вас температури, уникати “спортивних” “вітамінних” напоїв, пити частіше, якщо відчуваєте втому, а також загалом споживати достатню кількість води.
