Експерти пояснили, як харчуватися людям віком понад 40 років. Фахівці рекомендують виключити з меню три продукти, що позитивно позначиться на здоров’ї.
Насамперед необхідно відмовитися від продуктів, багатих насиченими жирами. До них відносять смажену їжу, маргарин, фастфуд та солодке.
Важливо обмежити кількість солі та цукру. Варто пам’ятати, що вони приховані у багатьох продуктах, наприклад, ковбасі, газованих напоях, пластівцях та інших. При надлишку солі в організмі страждають нирки, можуть з’явитися набряки та стрибки тиску.
До раціону харчування людям старше 40 радять додати овочі, бобові, фрукти, горіхи, насіння та різні спеції. У помірній кількості потрібно вживати рибу, морепродукти, молочні продукти та м’ясо птиці, а ось від червоного м’яса та солодощів краще або відмовитися або їсти дуже рідко.
Підписуйся на наш Telegram-канал