Холестерин у нормальних межах навіть необхідний організму. Але важливо не допускати його надлишку, інакше це загрожує серйозними проблемами зі здоров’ям. Наприклад, може бути порушена робота серця.
Але на які продукти потрібно звернути увагу, щоб зменшити «поганий» холестерин?
Як зазначають фахівці, треба включити до раціону овес та цілісні зерна, які насичені клітковиною, допомагають знизити «поганий» холестерин.
Користь здатний принести і темний шоколад з великим вмістом какао. Такий продукт може містити антиоксиданти та флавоноїди, які добре впливають на серце.
Також треба їсти більше овочів. Корисні для організму бобові та горіхи.
Фрукти та ягоди, такі як яблука, апельсини, виноград, полуниця та чорниця, багаті на розчинну клітковину та антиоксиданти.
Холодноводна жирна риба також буде корисною. Можна звернути увагу на лосось, скумбрію, форель, сардини. Вони містять речовини, які знижують рівень тригліцеридів та ризик серцевих захворювань.
Підписуйся на наш Telegram-канал