Кардіологи розповіли, що є продукти, які негативно позначаються на стані серця та судин. Лікарі зазначають, що з проблемами частіше стикаються люди, які віддають перевагу швидким вуглеводам. Тому в раціоні потрібно обмежити кількість солодкого, а також хлібобулочних виробів. Не варто багато їсти картоплі, білого рису та макаронів.
Важливо звернути увагу на спосіб приготування таких продуктів.
Наприклад, у картопляному пюре багато простих вуглеводів, які підвищують цукор у крові. Але при цьому можна їсти картоплю у мундирі. Білий рис краще замінити на коричневий.
Потрібно пам’ятати, що вуглеводи перетворюються на жир, а звідси проблеми з вагою, цукром у крові, судинами.
Крім цього, треба обмежити кількість червоного м’яса, скоротити кількість консервів та продуктів переробки (наприклад, пельменів). Не варто захоплюватися їжею з великою кількістю солі, а також у разі, якщо у продуктах є трансжири, пальмова олія.
Треба пам’ятати, що в копченому м’ясі та ковбасах міститься багато жиру та солі.
Підписуйся на наш Telegram-канал