Безумовно, залишається відсоток населення, який вірить, що шкідливі харчові звички – це багато солодкого, борошняного, солоного та жирного. Експерти пропонують дивитися, що називається, в саму суть проблеми, яка породжує зайву вагу та багато нездужань.
Їсти швидко
Намагаючись проковтнути комплексний обід у стислий термін, можна заробити серйозні проблеми зі шлунком. Так порушується травлення, їжі з’їдається більше, ніж зазвичай, а мозок не встигає отримувати та обробляти інформацію про кількість з’їденого.
Перед тим, як з’їсти щось ще, потрібно зачекати хвилин 15-20.
Курити після їди
Куріння після їжі стає вдвічі шкідливішим, ніж зазвичай. У ході досліджень було доведено, що лише одна післяобідня сигарета приносить стільки ж шкоди, як кілька штук.
Їсти з гаджетами
Не важливо, що створює фон. ТВ, смартфон або інше джерело відволікають увагу, і людина знову ж таки може з’їсти більше, ніж потрібно.
Крім того, до шкідливих харчових звичок варто віднести недотримання балансу води в організмі, вживання багато кави (п’ять і більше чашок на день), переїдання на вихідних та святкових днях, звичка боротися зі стресом за допомогою їжі, вживання цукру у великих обсягах, відмова від сніданку та переїдання вечорами.
