Згідно з дослідженням учених з Університету Південної Каліфорнії, жінкам після 50 років слід обмежити споживання підсолоджених напоїв, червоного та обробленого м’яса для поліпшення загального стану здоров’я в період менопаузи. Результати дослідження опубліковані в European Journal of Nutrition (EJN).
У дослідженні взяли участь 200 жінок зі середнім віком 51 рік, які вже пережили менопаузу — природний процес, пов’язаний із завершенням менструальних циклів. Учасниці повідомили про свій раціон і будь-які проблеми зі здоров’ям.
Основні висновки:
- Менше підсолоджених напоїв: Жінки, які скоротили споживання солодких напоїв, рідше відчували біль у суглобах та м’язах.
- Обмеження червоного та обробленого м’яса: Зменшення цих продуктів у раціоні позитивно впливало на загальне самопочуття.
Дослідники також рекомендують жінкам після 50 років дотримуватися середземноморської дієти, яка багата на фрукти, овочі, бобові, горіхи, цільнозернові продукти, оливкову олію та рибу. Цей тип харчування сприяє покращенню м’язової сили, гнучкості та витривалості.
Підписуйся на наш Telegram-канал