Недосип для вас не проблема? Дуже дарма: ось до чого це призведе, якщо не схаменутися

Багато людей встають рано, щоб встигнути працювати. Поки зберешся, доїдеш – час іде.

З цієї категорії людей чимала кількість лягають пізно. Кажуть, “сови” вони.

І ось тут полягає велика проблема для здоров’я – недосипання може призвести до таких наслідків, які і ворогу лютому не забажаєш.

Тому ті, хто заявляє, що вони звикли до такого графіка (о годині-дві ночі лягати, близько шостої ранку вставати), що недосипання для них не проблема, даремно так вважають.

Що кажуть вчені

Нижче перерахуємо лише основні наслідки такого необдуманого ставлення до сну.

Вчені довели, що недосипання є дуже небезпечним станом для організму.

Як довели і той факт, що мінімальна кількість часу для сну – це шість годин.

Період, протягом якого відновлюється витрачена протягом дня енергія, що необхідно підтримки нормальної роботи організму.

Якщо спите менше 6 годин, ризикуєте спровокувати порушення у психіці та роботі внутрішніх органів.

ТОП-недуг через недосипання

• Серцево-судинні захворювання. Зокрема порушення серцевого ритму, ішемія, підвищений ризик інфаркту міокарда.
• Зниження імунітету. Саме уві сні імунна система виробляє цитокіни – білки, що захищають організм від запалення та інфекцій. При нестачі сну кількість таких білків знижується і, відповідно, слабшає імунітет.
• Діабет. При дефіциті сну знижується здатність гормону до інсуліну регулювати рівень глюкози. Звідси: хронічний недосип провокує діабет другого типу.
• Набір ваги. При нестачі сну організм компенсує енергетичні втрати за рахунок підвищеного вироблення гормону греліну. Це призводить до того, що при хронічному недосипу посилюється апетит, а це загрожує підвищеним ризиком появи ожиріння.
• Погіршення роботи мозку. Зокрема, страждають на когнітивні функції – мислення, пам’ять, уважність. Назване вище нерідко є причиною як зниження продуктивності на роботі, а й причиною нещасних випадків, подій, ДТП тощо.

Крім того, недосипання призводить до підвищеної тривожності, дратівливості, агресивності.

Також нестача сну має високий ризик появи депресії.

А у чоловіків при недосипанні знижується рівень тестостерону та статевих гормонів.