Статистика не тішить: кожній третій жінці протягом життя реєструються ті чи інші захворювання сечового міхура, від інфекцій до каменів. Щоб зменшити свій особистий ризик, варто регулярно перевіряти стан цього органу у лікаря, практикувати вправи Кегеля (з нетриманням сечі багато жінок стикаються вже після 30 років) та обов’язково правильно харчуватися. Ось кілька продуктів, які варто обов’язково включити до свого раціону.
Кавун
Як відомо, ця гігантська ягода має сечогінну властивість, не дозволяючи рідині застоюватися всередині жовчного міхура і промиваючи уретру. Це корисно і для профілактики інфекційних захворювань, і для запобігання іншим хворобам жовчного міхура – наприклад, утворення каменів.
Журавлина
Ще один суперфуд, який обов’язково потрібно включити до раціону кожної жінки – корисна ягода. Дослідження підтверджують: у жінок, які щодня випивають склянку журавлинного морсу або соку, інфекції сечового міхура утворюються у півтора рази рідше. Крім того, лише одна склянка соку на цілих 12 годин захищає сечовий міхур від бактерій кишкової палички.
Гарбузове насіння
Магній – ще один мікроелемент, необхідний здоров’ю жовчного міхура. Він дозволяє вивести надлишки кальцію, який, накопичуючись і тверднучи, і утворює каміння. Магнію багато в шпинаті, броколі, але особливо багате на нього гарбузове насіння.
Квашена капуста
Квашена капуста – один із найефективніших пробіотиків, які допомагають підтримувати достатню кількість корисних бактерій у кишечнику. До чого тут здоров’я жовчного міхура? Чим краще почувається кишечник, тим менше навантаження на жовчний міхур і нижча потреба у жовчі.
Квасоля
Квасоля особливо корисна для тих, у чиєму раціоні багато жиру або холестерину: рослинний білок допомагає запобігти утворенню та кристалізації каменів у жовчному міхурі, які практично неминучі при зловживанні червоним м’ясом або жирною їжею.
