Схуднути без спорту та дієт цілком можливо – якщо підкоригувати свій спосіб життя, почати більше рухатися – навіть просто ходити, харчуватися збалансовано.
Якщо протягом дня цілком реально дотримуватись нових правил життя, то ввечері більш високий ризик зірватися та з’їсти щось шкідливе.
І ось тут можуть допомогти правильні напої з жироспалюючим ефектом. Вони позбавлять бажання перекусити на ніч і допоможуть схуднути.
Що пити перед сном, щоб схуднути
Лікарі та дієтологи категорично проти кави на ніч — вона може порушити режим сну та неспання за рахунок підбадьорливого ефекту. Але є й альтернативні напої, які допоможуть покращити життєві функції організму та спалити жир.
- Йогурт чи кефір
Якщо ви регулярно робите вправи, ходите на тренування або просто бігаєте, вживання білкового напою перед сном може бути дуже корисним для відновлення м’язів — важливо, щоб у ньому не було навіть грама цукру. Йогурт або кефір також дуже корисні для кишечника, що також сприяє втраті ваги.
- Молоко
Склянка простого молока перед сном не тільки допомагає вам міцно спати без пробуджень, а й рятує від переїдання наступного дня. Молоко багате казеїном, білком, який уповільнює травлення та допомагає наростити м’язову масу та зробити живіт плоским.
- Чай з корицею
Цей напій збагачений антиоксидантами, які допомагають прискорити обмін речовин. За шкалою ORAC, яка показує концентрацію антиоксидантів у різних продуктах, кориця знаходиться на сьомому місці серед усіх продуктів, спецій та трав.
Кориця також здатна підвищувати чутливість до інсуліну. Організм починає «проносити» у клітину глюкозу, що забезпечує підтримку стабільного показника цукру на крові.
Треба пам’ятати, що в чаї теж міститься кофеїн, хоч і в меншій концентрації, ніж у каві, тому якщо ви чутливі до нього і навіть неміцний напій вас дуже бадьорить, краще додавайте корицю просто в теплу воду.
Є ще один важливий нюанс – не вся кориця однакова корисна. Для потрібного ефекту вибирайте цейлонську, а чи не китайську (касію). Вона дорожча, але й користі від неї більше.
- Вода з насіння пажитника
Цей напій корисний усім, хто хоче зменшити вагу. Він нормалізує роботу травної системи та прискорює обмін речовин.
Насіння пажитника – 1 чайну ложку – треба замочити у воді на 2-3 години і пити за 30 хвилин до сну. До речі, паром, що утворюється під час кип’ятіння пажитника, рекомендують дихати для боротьби з респіраторними інфекціями. Крім того, спеція також корисна для людей, які страждають від високого рівня цукру в крові та хочуть знизити рівень поганого холестерину.
- Чай ройбуш
У його складі немає кофеїну та його спокійно можна пити на ніч. Досліди показали, що ройбуш корисний для тих, хто хоче схуднути, оскільки здатний зупинити утворення жирових клітин. Крім того, чай ройбуш містить рослинну сполуку під назвою аспалатин, яка має властивість знижувати рівень цукру і має протираковий потенціал.
