Такі фактори, як вік та генетика не змінити, але можна вплинути на ріст волосся за допомогою правильно підібраного догляду та харчування. Збалансована дієта дозволяє вплинути на зростання волосся, особливо, якщо відбувається їх втрата через неправильне харчування.
Тож які ж продукти рекомендовані до вживання для активування росту волосся
Яйця
Яйця є чудовим джерелом білка та біотину, яких потребує наш організм. Для волосяних фолікул дуже важливе споживання достатньої кількості білка, а біотин використовується для відтворення кератину, тому, до речі, останні кілька років велику популярність отримали біотинові добавки.
У яйцях також міститься цинк, селен та багато інших корисних речовин. Однак треба враховувати, що надмірне вживання цього продукту призводить до зростання холестерину у крові. У день рекомендується вживати трохи більше одного яйця.
Риба жирних сортів
Скумбрія, лосось, оселедець та інші види риби жирних сортів містять поживні речовини, що сприятливо впливають на зростання волосся, а саме омегу-3 та омегу-6. А також антиоксиданти, які сприяють збільшенню густини волосся. Жирна риба також є джерелом вітамінів групи В, D3 і білка.
Авокадо
Авокадо містить велику кількість вітаміну Е, який також сприяє зростанню волосся. Середній за розміром авокадо забезпечує до 21% щоденних потреб у вітаміні, який також є антиоксидантом, що допомагає боротися зі стресом.
Горіхи
Горіхи не лише смачні, а й дуже корисні. Вони забезпечують організм вітаміном В, цинком та жирними кислотами. Якщо випадання волосся пов’язане з дефіцитом цих речовин, то регулярне вживання горіхів у розумних кількостях компенсує їх нестачу. Також горіхи знижують ризик серцевих захворювань.
Креветки
Креветки набули великої популярності в останні роки. Вони є чудовим постачальником білка, заліза, вітаміну D та вітамінів групи В. 100 г креветок забезпечують половину щоденних потреб у вітаміні D. Креветки містять також велику кількість омега-3 жирних кислот, що благотворно позначається на структурі волосся.
Квасоля
Боби – чудове джерело білка. А особливо цей продукт смакує вегетаріанцям. У бобах, особливо чорних, міститься велика кількість цинку, а також фолієва кислота, біотин та залізо.
М’ясо
Червоне м’ясо багате залізом та білком. Залізо сприяє доставці кисню до клітин організму та до волосяних цибулин. Це живить волосся і активує його зростання, а білок, як ми вже говорили раніше, є будівельним матеріалом для волосся. До речі, найкраще вживати пісне м’ясо: баранину, нежирну яловичину, кролятину.
Активному зростанню волосся сприяє якісний догляд: професійні шампуні, бальзами, лосьйони, які підбираються індивідуально на консультації з трихологом.
