Після напруженого тижня наше тіло та розум потребують перезавантаження. І один з найкращих способів глибоко розслабитися, зняти біль у м’язах та заспокоїти нервову систему — це прийняти ванну з англійською сіллю, також відомою як сіль Епсома.
Це не звичайна кухонна сіль. Англійська сіль — це природна мінеральна сполука, що складається з магнію та сульфату. Вона не просто робить воду солоною, а має потужний терапевтичний ефект, перетворюючи звичайну ванну на справжню оздоровчу процедуру, пише Pixelinform.
Основні переваги ванни з сіллю Епсома:
- Глибоке розслаблення м’язів: Магній — ключовий мінерал для роботи нашої мускулатури. Він допомагає зняти напругу, спазми та біль у м’язах після тренувань або довгого сидіння за комп’ютером.
- Зменшення стресу та тривожності: Магній відіграє важливу роль у регуляції нервової системи та виробленні серотоніну — “гормону щастя”. Така ванна допомагає заспокоїти розум і покращити настрій.
- Покращення сну: Завдяки повному розслабленню тіла та нервової системи, ванна з сіллю Епсома, прийнята за годину-дві до сну, сприяє швидшому засинанню та більш глибокому і якісному сну.
- Детокс-ефект: Сульфати допомагають організму виводити токсини та важкі метали, стимулюючи роботу лімфатичної системи.
Як правильно приймати ванну: покрокова інструкція
Щоб отримати максимальну користь, важливо дотримуватися кількох простих правил.
1. Правильна кількість солі. На стандартну ванну використовуйте 1-2 склянки (приблизно 300-500 грамів) англійської солі.
2. Ідеальна температура води. Вода має бути теплою та комфортною, але не гарячою (оптимально 37-39°C). Занадто гаряча вода може викликати надмірне навантаження на серце.
3. Повне розчинення. Насипайте сіль прямо під струмінь води, коли наповнюєте ванну. Це допоможе кристалам швидше та повніше розчинитися.
4. Створення атмосфери. Щоб по-справжньому розслабитися, перетворіть процедуру на ритуал. Приглушіть світло, запаліть кілька свічок, увімкніть спокійну музику, звуки природи або улюбленний подкаст.
5. Додайте ароматерапію. Для посилення ефекту можна додати у ванну кілька крапель ефірних олій. Лаванда чудово заспокоює, евкаліпт та м’ята допомагають при застуді, а олія ромашки знімає подразнення. Порада: змішайте ефірну олію спочатку з сіллю, а потім вже висипайте у воду — так вона краще розподілиться.
6. Час процедури. Приймайте ванну протягом 15-20 хвилин. Цього часу достатньо, щоб тіло ввібрало необхідну кількість магнію.
7. Завершення ритуалу. Після ванни не використовуйте мило чи гель для душу. Просто ополосніть тіло чистою теплою водою, щоб змити залишки солі. Акуратно промокніть шкіру рушником, не розтираючи її. Випийте склянку води або трав’яного чаю, щоб відновити водний баланс.
Подаруйте собі ці 20 хвилин спокою та відновлення наприкінці робочого тижня. Ви на це точно заслуговуєте!
Підписуйся на наш Telegram-канал