Від якості сну багато в чому залежатиме стан здоров’я. Якщо на постійній основі не відпочивати так, як належить, то в організмі відбуватимуться суттєві збої. Однак за допомогою деяких секретів можна вирішити цю проблему.
Як зробити сон якіснішим
Вечірні напої
Для того, щоб сон став міцним, якісним та повноцінним, вже години з 20 вечора варто звертати увагу на особливі напої, здатні покращити наш стан та налаштувати на відпочинок.
Добре справляються ромашка, собача кропива, лаванда, меліса, м’ята і корінь валеріани.
Вечірні процедури
Відмінно допомагають налаштуватися на сон вечірні сеанси ароматерапії. Вибирати варто аромати, що сприяють розслабленню. Відмінним варіантом стане прийняття гарячої ванни чи душу.
Також увечері добре читати книги.
“Очищення” голови
Часто нам заважають налаштуватися на відпочинок емоції та думки. Тому варто практикувати медитацію та ведення особистого щоденника.
