Люди, які змушені протягом багатьох годин стукати по комп’ютерній клавіатурі, не з чуток знають, що таке червоні очі та біль у спині. Є і хороша новина – якщо ви дотримуватиметеся наведених нижче порад, ви зможете з легкістю уникнути негативних наслідків.
- Якщо ви працюєте з ноутбуком понад дві години, використовуйте спеціальну підставку для нього.
- Переконайтеся, що монітор знаходиться в правильному положенні – на відстані руки (близько 50 см) від очей.
- Відрегулюйте висоту монітора так, щоб його верхня частина була на рівні очей.
- Усуньте відблиски на моніторі, викликані світлом із вікна або іншими джерелами світла.
- Якщо освітлення дозволяє, відхиліть монітор на 10-20 градусів для більш зручного перегляду.
- Переконайтеся, що висота клавіатури відповідає рівню ліктів.
- Щоб було зручніше друкувати, відхиліть клавіатуру на 10 градусів.
- Налаштуйте крісло або стілець.
- Робіть перерви в роботі, щоб дати відпочити очам, фокусуючись на віддалених об’єктах час від часу.
- Періодично вставайте, щоб потягнутися і розім’яти таким чином м’язи спини та рук.
