Причин безсоння досить багато – діти, сусіди, стрес чи просто бажання подивитися цікавий серіал. На жаль, якщо ви це зробили у будній день, то потім доведеться розплачуватися зниженням продуктивності.
Але є способи, які дозволять вам добре підбадьоритися і принаймні прокинутися на кілька годин. Але не варто поспішати та вживати багато кави.
Як підбадьоритися після безсонної ночі
Ось кілька порад.
- Зарядка. Протягом 15 хвилин виконайте базові вправи – біг на місці, присідання, нахили та махи ногами.
- Дихальна гімнастика. Зробіть серію швидких вдихів і потім низку повільних.
- Контрастний душ. Організм підбадьориться після зміни температури.
- Міцний зелений чай. Кажуть, у ньому навіть більше кофеїну, ніж у каві.
- Складні вуглеводи. Такі продукти дозволять відновити запас енергії в організмі.
- В обід поспіть півгодини. «Мікросон» творить чудеса.
- Зволожуючі краплі для очей. Дозволять позбутися відчуття «піску в очах».
Підписуйся на наш Telegram-канал